Как набрать мышечную массу

Набор веса зависит (в упрощенной форме) от баланса энергии: больше приход, а расход меньше - набор веса, наоборот - сгонка. Что мы набираем зависит от тренирвочной программы и состава макронутриентов пищи: Белков, Жиров, Углеводов. Сложно набрать мышечную массу вегетарианцу - нехватка полноценных белков обязательно скажется на росте собственных мышц. Так же вряд ли, мясоеду удасться добиться хороших результатов в выносливых видах спорта (бег, лыжи, плавание и т.д.). Иными словами под свое телосложение необходимо правильно подобрать калорийность и состав потребляемой пищи, а так же тренировочную программу. Путь к набору "качественной" массы - массы мышц, а не жировых отложений очень трудный и длинный, за-то пройдя его атлет станет, не сравнимо граммотней, чем его собратья "химики". Так с чего начать?

Питание

Спортивное питание не имеет ничего общего со стероидами. Под анаболическими стероидами, принято понимать анаболические гормоны человеческого тела стрероидного ряда. Под спортивным питанием - пищевые добавки, такие как ПРОДУКТЫ ПОВЫШЕННОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ. Ничего общего. А есть еще и пептиды, вроде меланотан 2 купить который вы можете на сайте zakonsteroid.com.

Давайте подробней. Возьмем говяжью вырезку. При самом идеальном раскладе на 100гр вырезки, в ней мы найдем от 20 до 25 г белка. Остальное это жир, вода, соединительная ткань, балластные вещества  и т.д.

Для решения этой проблемы и были созданы протеиновые добавки. Скорость усвоения их от нескольких минут до нескольких часов (если пролонгированного действия)! И простота усвоения пищеварительным трактом-элементарная. Поэтому в рассчете собственного меню, ту разницу, которую атлет физически не в состоянии поглотить из натуральных продуктов, компенсируют приемом добавок. В наборе веса обычно эффективны Белково Углеводные смеси, которые помимо протеина содержат и углеводы, с разной скоростью усвоения. Обычно эти смеси мы рекомендуем в магазине, для набора массы.

Граммотно составленный план тренировок

Это залог успеха в бодибилдинге и спорте в целом. Чтобы тренироваться более активно рекомендуем предтреник black annis купить! Часто приходится видеть, как "фитнесс тренер"  рекомендует одну и ту же тренировочную программу людям с разным телосложением и уровнем подготовки.  Новичок вынужден выполнять по 4-5 упражнений на бицепс и трицепс. Ну он же хотел, увеличить руки...  "Продвинутый" поситель тренажерного зала, "надрывается" с явно завышенными весами - надо сделать "прорыв". А результат? К нам в магазин спортивного питания приходят молодые ребята с вопросами: у вас можно купить анаболические стероиды? Зачем? Нам тренер посоветовал, а то у нас иначе масса расти не будет.

По материалам сайта http://zakonsteroid.com/.